[스크랩] 다이어트를위한 음식칼로리 표

꾸준한 운동과 칼로리를 잘 확인하여 음식섭취를 한 것이 다이어트의 성공비결이라고 밝히고 있다. 결국, 자신이 섭취하는 음식의 칼로리를 잘 확인하여 섭취하고 꾸준하게 운동을 해주면 다이어트에 성공할 수 있다고 봐도 무방하지 않을까 싶다. 이에 다이어트에 성공하고 싶어하는 사람들에게 조금이나마 도움이 될까 하여 음식별 칼로리표를 첨부한다.

1인분(1개) 기준 음식 칼로리표   주식류      식    품      칼 로 리      식    품          칼 로 리        밥 1 공기         250 kcal    순두부찌게        165 kcal     동태찌게         224 kcal    된장찌게        128 kcal     삼계탕         633 kcal    낙지전골        483 kcal     불고기         685 kcal 배추김치1접시          80 kcal     콩자반20g           55 kcal    김치찌게          87 kcal  달걀프라이           98 kcal    멸치볶음          96 kcal     부대찌게         640 kcal    칼국수        545 kcal     떡국         568 kcal    만두국        477 kcal     비빔냉면         578 kcal    자장면        670 kcal     튀김우동         577 kcal    잡탕밥        740 kcal     우동         610 kcal    볶음밥        617 kcal     탕수육         616 kcal    김초밥        500 kcal     군만두         630 kcal    생선초밥        732 kcal     모밀국수         530 kcal    수제비        200 kcal     라면         460 kcal    알탕        439 kcal  오징어볶음밥         326 kcal    오뎅(1인분)        332 kcal  안심스테이크         663 kcal    돌솥비빔밥        730 kcal     돈까스         960 kcal    오무라이스        662 kcal     스파게티         690 kcal    카레라이스        670 kcal  멕시칸셀러드         139 kcal    순대(1접시)        274 kcal     떡볶이         482 kcal    야채셀러드        176 kcal 생선,고기류      식     품      칼 로 리       식   품      칼 로 리     고등어        532 kcal        갈치           556 kcal  새우(5마리)         66 kcal        동태        480 kcal     안심        155 kcal        꽁치        150 kcal     등심        238 kcal    마른오징어        198 kcal     삼겹살        417 kcal        쇠갈비        262 kcal     닭다리        211 kcal        닭날개        221 kcal     닭가슴살        120 kcal     돼지갈비        314 kcal 빵.떡.과자류       식   품       칼로리       식   품       칼로리    머핀          301 kcal      새우깡        419 kcal    야채크로켓        310 kcal   식빵(1조각)        102 kcal 마늘빵1조각         65 kcal   하드롤(1개)        121 kcal 케이크1조각        181 kcal    치즈케이크        290 kcal    도너츠        125 kcal      팥빵        197 kcal    소보루빵        200 kcal      크림빵        294 kcal    인절미         56 kcal      경단          28 kcal    팥시루떡        203 kcal      약밥        237 kcal    팝콘(100g)        420 kcal    포테이토칩        110 kcal    초코파이        215 kcal      웨하스        501 kcal    제크        448 kcal      강냉이          78 kcal   비스켓(1개)          37 kcal 칼로리바란스          165 kcal    초콜릿        549 kcal      붕어빵       200 kcal 뻥튀기1봉지        185 kcal 초코하임1봉       537 kcal 과일.채소류       식   품      칼로리       식   품      칼로리    토마토         22 kcal      파인애플        174 kcal    사과       100 kcal      배        204 kcal    키위         28 kcal      감          68 kcal    자몽       110 kcal      포도        204 kcal    바나나         80 kcal      오이          19 kcal    오렌지         46 kcal  아몬드1큰술          40 kcal    시금치         34 kcal      고구마       195 kcal  콩나물(1컵)         76 kcal      호박         54 kcal    감자            66 kcal      무          18 kcal    옥수수       188 kcal   양배추(3잎)          29 kcal  양송이버섯(10개)         33 kcal      양파          54 kcal    당근         32 kcal      귤            24 kcal               패스트 푸드       식   품      칼로리      식    품      칼로리    햄버거       255 kcal      치즈버거        318 kcal    핫도그       208 kcal  프라이드치킨    (1조각)            210 kcal    피자(1쪽)       250 kcal     감자튀김        220 kcal    애플파이       253 kcal     아이스크림        224 kcal    밀크세이크       353 kcal             음료류      식    품       칼로리      식    품      칼로리      블랙커피           0 kcal 커피+설탕2+프림          50 kcal      카페오레          57 kcal     카푸치노          95 kcal      캔커피          57 kcal     녹차            0 kcal      홍차           0 kcal     율무차          57 kcal      우유        122 kcal     코코아          55 kcal    오렌지쥬스         92 kcal    토마토쥬스          92 kcal      레몬차         59 kcal     콜라          97 kcal      당근쥬스         32 kcal 다이어트콜라          27 kcal      사이다        105 kcal     이온음료          44 kcal    식물성섬유음료              45 kcal     요구르트          45 kcal    플레인요구르트        110 kcal   파스퇴르요구르트        117 kcal      실론티          30 kcal     식혜(1캔)        238 kcal      수정과        267 kcal     맥주(1컵)        185 kcal      소주(1잔)         90 kcal     청하(1병)        403 kcal  피나클라다          120 kcal

출처 : 한양공고 방송반 동문회

글쓴이 : 29기 김양배 원글보기

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